4 bài tập giúp khắc phục da bụng chảy xệ

4 bài tập giúp khắc phục da bụng chảy xệ

Đăng lúc: 11/12/2015 - 09:18

Vòng eo ngấn mỡ và vùng da chùng nhão sau sinh khiến bạn tự ti mỗi khi xuất hiện trước đám đông. Hãy kiên trì thực hiện các bài tập đơn giản sau để khắc phục vùng da bụng chảy xệ sau sinh nhé!

1. Bài tập vùng bụng dưới

Vùng bụng dưới là vị trí dễ tích tụ mỡ thừa nhất. Vì vậy, bạn cần thực hiện thường xuyên bài tập sau đây để khắc phục bụng chảy xệ, đánh tan lớp mỡ thừa, đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

 tac-dong-vao-lop-mo-thua-o-vung-bung-duoi

Tác động vào lớp mỡ thừa ở vùng bụng dưới

Nằm trên thảm tập, chống 2 tay sau gáy, từ từ nâng người và co một chân lên để ép vào vùng bụng dưới, kết hợp hít vào thật sâu. Cố gắng giữ hơi thở càng lâu càng tốt, trước khi thở ra từ từ và trở lại tư thế ban đầu. Bạn nên lặp lại động tác này nhiều lần với cả hai bên, ít nhất là 20 nhịp mỗi lần. Khi đã quen dần, vùng cơ bụng sẽ không bị đau nhức nữa và bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện để thu được hiệu quả nhanh nhất.

2. Bài tập hít thở để khắc phục bụng chảy xệ

Bài tập này khai thác tác dụng của việc hít thở và điều hòa khí huyết để làm săn chắc các múi cơ ở vùng bụng.

 luu-y-den-hoi-tho-de-thu-gon-vong-bung-chay-xe

Lưu ý đến hơi thở để thu gọn vòng bụng chảy xệ

Bạn chỉ cần khom người xuống, sao cho thân người gần song song với mặt sàn, 2 tay đưa thẳng ra phía trước, đồng thời hóp bụng lại và hít vào thật sâu. Nhớ chú ý đến hơi thở trong động tác này thì bạn mới thu được kết quả.

3. Bài tập thành bụng cho vòng eo thon gọn

Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường mặc cảm với ngấn mỡ ở hai bên eo. Chúng trở thành nhược điểm lớn rất khó khắc phục nếu bạn không kiên trì và chăm chỉ tập luyện.

 bai-tap-duoc-thiet-ke-danh-cho-thanh-bung-va-vung-bung

Bài tập được thiết kế cho thành bụng và vùng ngực

Bài tập này không chỉ giúp khắc phục bụng chảy xệ, mà còn làm săn chắc cơ ngực hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, đưa thẳng một chân ra và cong người duỗi tay hết cỡ sao cho các ngón tay chạm vào lòng bàn chân. Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào lớp mỡ cứng đầu ở hai bên hông và cải thiện độ săn chắc của làn da.

4. Bài tập dành riêng cho vùng bụng trên

Thực chất đây là một bài tập yoga giúp điều hòa khí huyết, cải thiện làn da và tái tạo vóc dáng. Sau 2 tháng kiên trì tập luyện, hiệu quả của nó sẽ không làm bạn thất vọng. Từ tư thế của bài tập thành bụng, bạn nâng cao chân lên và vươn hai tay cao lên đầu, sao cho mũi chân trái chạm vào khuỷu tay trái (và ngược lại). Lúc này, cơ thể sẽ căng ra theo hình cánh cung, giúp kéo căng các múi cơ ở vùng bụng trên để đốt cháy lớp mỡ thừa và cải thiện dần dần vùng da chùng nhão.

 danh-bay-mo-thau-bang-bai-tap-danh-cho-vung-bung-tren

Đánh bay mỡ thừa bằng bài tập dành cho vùng bụng trên

Kết hợp tập luyện với dùng kem thảo dược: Cách hay giúp cải thiện vòng bụng chảy xệ

Phương pháp luyện tập không thể mang lại hiệu quả trong một sớm một chiều, mà đòi hỏi rất nhiều công sức và sự kiên trì. Nếu bạn không có thời gian tập luyện mỗi ngày, vùng bụng chảy xệ và chùng nhão sẽ trở thành nỗi ám ảnh dài lâu. Theo các chuyên gia da liễu, bên cạnh chăm chỉ tập luyện, bạn nên lựa chọn phương pháp chăm sóc da bằng những sản phẩm dưỡng da tiện lợi, có thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn.

Một xu hướng làm đẹp hiện nay đang được rất nhiều chị em lựa chọn là sử dụng kem bôi Babolica có thành phần chính là dịch chiết lá tre, kết hợp với tinh chất hạt hồng hoa, muối natri hyaluronate… giúp dưỡng da, tái tạo, nâng đỡ da và giúp da căng mịn, làm căng vết nhăn, chống chảy xệ quanh mắt, ngực, bụng, đùi… giúp ngăn ngừa và làm mờ các vết thâm nám.

Bạn hãy xem đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Babolica cho làn da trong clip sau đây:

Chuyên gia đánh giá về công dụng chăm sóc da của Babolica

Bên cạnh những biện pháp trên, bạn có thể kết hợp với viên uống thực phẩm chức năng Babolica để giúp bổ sung lượng collagen thiếu hụt cho da, giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da từ sâu bên trong.

 bo-san-pham-kem-boi-va-vien-uong-babolica

Bộ sản phẩm kem bôi và viên uống Babolica

Mới đây, kem bôi và viên uống Babolica đã vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2015”.

babolica-tu-hao-duoc-vinh-danh-nam-2015

Với những công dụng tuyệt vời giúp chị em luôn tự tin với nhan sắc của minh, bộ sản phẩm kem bôi và viên uống Babolica đã vinh dự nhận giải thưởng cao quý năm 2015. 

Phương Thảo

 

Trên đây là những thông tin về tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ. Nếu chị em nào còn thắc mắc liên quan đừng ngần ngại hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi theo số 0916.757.509 hoặc 0972.625.565 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO